LAS EMOCIONES

Es de vital importancia que aprendamos aclarar las emociones precisas para trabajar con ellas, aprender a percibirlas, expresarlas, indicarlas, distinguirlas, separarlas y gestionarlas adecuadamente y de manera individual. 

Las emociones son la esencia, el núcleo sobre el que se construyen las relaciones y se toman decisiones. Estudios demuestran que los jóvenes que han recibido aprendizaje social y emocional, asimilan los conocimientos con más eficacia, lo cual se refleja en su conducta, su desenvolvimiento ante los problemas, su rendimiento académico, su confianza, y desarrollo en general. 

Existen 6 categorías básicas de emociones.

• MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
• IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:

• MIEDO: Tendemos hacia la protección.
• SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
• AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
• IRA: Nos induce hacia la destrucción.
• ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
• TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración  personal.
• Estudio que muestra regiones corporales cuya actividad se sentían creciente o decreciente.                                                                                                                                               

En la imagen vemos los resultados de una investigación se llevó a cabo en línea, con más de 700 personas procedentes de Finlandia, Suecia y Taiwán. 

Según los autores las emociones se ajustan no sólo nuestra salud mental, sino también a nuestros estados corporales. Los resultados nos ayudan a entender los diferentes trastornos emocionales y proporcionar nuevas herramientas para su diagnóstico.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos.

Entre la Inteligencia Emocional y nuestras vidas, existe una relación directa con una vida feliz y saludable, lograr sobrellevar todos esos hechos que nos enojan, nos irritan y descontrolan, superar esas interferencias y obtener un equilibrio emocional estable, es un logro que si lo fomentáramos desde la niñez, alcanzaríamos una mejor calidad de vida, mejores relaciones personales y reducidos niveles de estrés. 

Según Timothy Gallwey, el rendimiento en nuestras vidas puede representarse mediante una ecuación simple: 

R = p-i  

Es decir, Rendimiento = potencial – interferencias Esto quiere decir que cada uno de nosotros tiene en sí mismo el potencial de mejorar nuestras vidas, pero son las circunstancias propias de nuestra realidad las que interfieren en la consecución de nuestros objetivos, aprender a lidiar con estas interferencias de la manera más adecuada es la meta.

Referencia L. Nummenmaa, E. Glerean, R. Hari, J. K. Hietanen. Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2013.  Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional. Barcelona. Kairos.